Stinn som en kalkon!

Ytterligare en liten höstblomma som muntrade upp mig när jag gick förbi.

Tittar man lite noga finns forfarande lite söta blommor ute.

Igår efter jobbet, inte orkade jag springa något!

Jag sov skön middag i stället och åkte sedan in till stan och träffade glada gänget av nuvarande och tidigare kollegor.

Vi åt middag på restaurang Rice på östermalm och satt och snackade om allt mellan himmel och jord.

På sena kvällen åkte vi tanter hem och de pigga yngre gick vidare.

Tänk att jag en gång i tiden orkat gå vidare efter en middag?

Obegripligt idag... 

Nu tycker jag det är helt underbart att få gå hem och sova!

Lång och skön sovmorgon i morse och sedan bar det av till ett kvällspass på firman igen.

I kväll när jag kommer hem vid 22-tiden skall jag måla lister och dörrkarmar ett sista varv på väggen jag jobbar med nu så att jag kan tapetsera den på min lediga dag i morgon.

I morgon skall jag också ut och springa en sväng, komma ifas igen.

Det har varit en intensiv arbetsvecka och även nästa kommer bli riktigt intensiv, sedan hoppas jag det lugnar ned sig igen så jag kan köra lite pass på gymmet igen.

Det som verkligen måste börja gälla för mig nu är att hålla igen med maten och speciellt saltet, jag ä stinn som en kalkon och vägde i morse 59,6 kg vilket är en bra bit från min feelgood-vikt på 56-57kg.

Jag avskyr när kroppen känns så där vattnigt svullen och för stor.

Påsar både under och över ögonen...Vill inte!

Min motion vecka 39!!

Måndag 24/9:
Body Pump 1 tim.
Tisdag 25/9:

Zumba 45 min. Inte min grej, sydamerikansk husmorsgympa. Sprang därefter bort förnedringen 3 km på löpbandet på 16 min.

Onsdag 26/9: -

Torsdag 27/9: -
Fredag 28/9: -
Lördag 29/9:-

Söndag 30/9:-

Bra början men "vila" resten. Lite ofrivilligt men jag har haft annat för mig.

Lite låg?

Sitter o känner mig lite låg, vet inte varför men jag märker att jag drar mig undan och blicken fastnar lite på de röda träden och det grå regnet, blicken söker sig till fjärran.
Huvudet vill vara ifred.

Varför?
Ingen aning.
Kanske för att det går mot höst? Eller så är det helt enkelt lite centralstyrt, sådant där som kommer och går.

Kanske är det bara det att man jobbar helg och egentligen inte har lust?

Kan det vara så enkelt?

Har inte motionerat de senaste 3 dagarna, jag kanske saknar kicken från det?

Känner mig dock lite förkyld och vill renovera hemma så jag kommer någon vart.

Min tid och min ork är för liten. Har lust att sova.

Förresten, visst är det en fin klöverblomma?

Jag hittade den när jag gick från parkeringen till firman i går.

I kväll blir det trevligt, skall träffa gamla goa gänget på en middag.

Och så till en annan sak. jag tål verkligen inte gluten längre. Har mått så bra i magen sedan jag slutade med det i somras på prov.

Magsmärtorna och luften försvann.

Igår köpte jag en pizza för första gången på länge.

Det fick jag ångra.

Redan igår kväll efter första halvan av pizzan svullnade magen upp och blev arg!

Idag på lunchen slog jag till på andra halvan av den och jag ångrar mig bittert.

Mår pyton!

Jag får helt enkelt förstå nu att gluten ska jag hålla mig borta ifrån,

JR verkar ha smittat!

En del säger att man går ned i vikt när man slutar med gluten men det verkar inte gälla mig, jag håller vikten fint och ökar tyvär succesivt.

Fasen, får väl börja hålla diet igen..men man blir ju så hungrig av att träna!

En sak till. I förrgår fick A moppen såld för 11.000 kr.

Igår kväll köpte han en ny fast i krossmodell, samma pris.

Han var nöjd.

Jag skule helst vilja att han inte körde mope alls, orolig när han är ute och kör i trafiken.

Bara av att skriva att jag är lite låg hjälpte.

Känner mig genast lite piggare:-)

 Kanske kanske orkar jag mig ut och springa när jag kommer hem...eller så prioriterar jag att sova middag innan middagen med gänget ikväll.

JR är i Edsbyn (på CP-service tror jag.)

...Det kan man grunna på vad det är men han är nöjd :-)!

Fredagsmys?

Nä, sånt hinns inte med! Efter jobbet varit på Audi och uppdaterat NOX-givaren för 973 kr.
Därifrån till Ica och handlade innan jag hämtade upp Pizzor till middag.

Nu målar jag dörrar och karmar och lyssnar till ljudböcker.
En arbetarperiod pågår kan man säga. JR jobbar på i garaget.

I natt som var målade jag fram till halv tolv innan jag mellanlandade i sängen några timmar innan det andra jobbet på "Firman".
....ändå tar min renovering så lång tid....

Nu går tiden fort.

I tisdags jobbade jag kväll och innan det mötte jag S på Flex i Tumba där vi testade på Zumba. Det var inte min grej.
Kände mig som en inslängd man på 90-talets aerobicspass (om man ser liknelsen framför sig) fast i modifierad form att passa sydamerikanska inte helt atletiska damer.
Jag var helt fel och jag tror även S kände så även om hon är mer begåvad på att svänga sina persiska höfter än vad jag är på mina stelopererade svenska.

Jag kanske hade otur... Men tror inte jag passade för den gympadansen.
Sprang därefter av mig förnedringen på löpbandet.

Onsdagen ägnades åt att undervisa kollegor i i avancerad hjärtlungräddning på barn.

I dag är det torsdag och jag trodde jag skulle möta Mor, Far och Syrran för en lunch på Ikea men de fick andra planer så nu sitter jag här och tar en fika och grunnar på om jag skall sy nya köksgardiner eller inte.

Skall strax åka hem och slipa en vägg i hallen. Hårt arbete väntar.

Aktiv ledig dag.

Nu ser bilderna så där lika dana ut igen i mina inlägg fast de egentligen ligger jättemycket slit från min sida bakom varje eländig bild.

Ja en bild skiljer sig från mängden i detta inlägg och det är bilden på Mia som testar rullskidor för första gången.
Nu visade det sig inte vara någon match för henne som för mig och N då hon åkt vanliga skidor förut! Hon var naturligt grym!

Vi gled ett litet ärovarv på 3,5 km i hennes kvarter igår innan vi åkte till Flex i Farsta och deltog i ett svettigt pass Body Combat!

Efter detta åkte vi hem till henne där våra familjer väntade och vi åt härligt god middag som Mia fixat innan vi åkte!
Mkt trevlig dag!

När vi kom hem på kvällen avrundade jag veckans jobb genom att sätta 4 våder tapet på den preparerade väggen.
Veckans mål uppnått.

Nu är det måndagsförmiddag och under morgonen har jag börjat brottats med nästkommande väggar.

Slitit och skrapat tapet och nu även spacklat första varvet på väggen med de 2 fula bruna dörrarna.
Mitt projekt för dagen blir att också grunda dörrarna och måla taket en gång till.
Tänkte hoppa över lunchträningen i dag men...NEJ! Det blir en timme Body Pump på Flex.

Motion vecka 38!

Måndag 17/9:
Löpning långpass: 15,25 km på 1:44:35. + 5 min stretching.
Tisdag 18/9:

1 tim Body Combat
Onsdag 19/9:

1 tim Ashtanga yoga.

Torsdag 20/9:

Cyklat t.o.r jobbet tot 9 km.

Fredag 21/9:

Cyklat t.o.r jobbet tot 9 km.

Lördag 22/9:

1 tim Body Combat
Söndag 23/9:

3,5 km rullskidor med Mia, premiär och gick fint!

1 tim Body Combat med Mia på Flex Farsta.

Shit vilken bra vecka! Ett långlöp-pass, 3 Body Combat, 1 Body Balance, cyklat till o från jobbet 2 dagar och testat rullskidor med Mia! Inte illa i renoveringsvardagen!

Hela veckan bara gick ...

Dagarna fylldes av ganska intensivt jobb på firman och efter jobbet sov jag en stund och sedan slet jag varje dag flera timmar med att skrapa tapeter och spackla där nere i hallen.

En vägg per vecka skall bli klar!
Jag kommer klara målet den här veckan!

Som underhållning lyssnar ja på Zlatans ljudbok. Mkt underhållande!
JR lyssnar på den också och så pratar vi om den.

Sen har vi den där jäkla trappen...
Den går ju liksom inte att byta ut hur som helst utan jag planerar just nu vilken färg den kommer att målas i framöver.
Det verkar inte att gå att byta ut trappstegens lenelolium eller vad det heter till oljad ek som jag hoppats utan jag får måla. Så länge målar jag sidan vit så jag kan tapetsera ned mot den.

JR kämpar på i garaget och har nu slitit ur motorn i bus-bilen för att byta hela alltet och måla motorutrymmet.
Han tyckte hanns händer var rena tills han tog bort plåstret :-)

Nu fredagsfilm med familjen!

Nu e grabbarna hemma igen!

Varannan vecka är det betydligt livligare hemma hos oss!
Så mysigt när alla barnen är hemma!

På måndagskvällarna brukar vi prata om veckan som gått. Jag tycker ungarna växer så man ser det den veckan de varit hos pappa.

Det är inte bara negativt med varannanveckasboende om man ska se det från den ljusa sidan...

Det är mycket mindre sura miner från alla håll och man är gladare över att få vara ihop så att det aldrig blir grå vardag då man inte ser varandra jämt så att man till slut inte ser varandra och man tjafsar helt enkelt mindre!

Igår kväll efter min springtur som gjorde mig ganska mör och efter middagen hjälpte A mig att skrapa en mkt svårskrapad fläck på väggen jag jobbar med just nu och jag började spackla den.

En liten vägg i veckan är målet nu. Sakta sakta framåt nu, jag tänker orka och hinna träna också!

Långpass-måndag!

Ops, I did it again :-)
Fort går det inte men det går långsamt och stabilt!

Motion vecka 37!

Vilken sjukt bra vecka trots lite onti halsen och så.

Är så glad att jag provade BodyCombat som visade sig vara så kul! Det skall jag fortsätta med! Sedan är jag stolt att jag i måndags sprang drygt 1,5 mil!

Jag har också hunnit med ett BodyBalancepass och att börja stretcha framför tvn på kvällarna så ska vi se om jag kan bli lite mindre stel på sikt!

Måndag 10/9: Löpning: 15,26 km på 1:43:50. Personligt längdrekord!

Tisdag 11/9: Body combat 55 min på Flex. Första gången. Superkul!
+ 30 min styrketräning armar/axlar på Flex Hagsätra med JR på kvällen. Är nu mör!

Onsdag 12/9: -

Torsdag 13/9: Body Balance 1 tim på Flex gym. Första gången. Nja...lite väl långsamt. Gillar vanlig Astanga yoga bättre.

Fredag 14/9: Löpning till jobbet 4,5 km i motvind kl 6.30 på morgonen 28,41 min.

5 min stretch framför TVn.

Lördag 15/9: Body Combat 1 tim på S.A.T.S som gäst med Y och N! Superkul!

5 min stretch framför TVn.

Söndag 16/9:-

Summering 2012!

Löpning 2012: 388,45 km.

Cykling 2012 (mätstart v 29): 140,55 km

Rullskidor 2012, (mätstart v 29): 34,53 km
Simning 2012, (mätstart v 29): 3,8 km
Tyresö triathlon resultat 2012: 01:05:58!
Midnattsloppet 2012 resultat: 59:02!

Monoton Söndag!

I förmiddags började jag skrapa tapet från en vägg i nedre hallen.
Måste ju göra den nu innan vi kan fixa stora fondväggen och få bort byggställningen i trappen.

Allt det yttersta lagret är ju redan avrivet sedan länge men det visade sig ju att den nya tapeten släpper om inte det sista kommer bort också innan spacklet.
Har skrapat in absurdum bort hela skiten ända in på grunden!

Det tog hela dagen, och jag skojar inte, att göra bara en vägg!
Jag lyssnade på ljudbok och slet som ett djur!

Känner mig arg att jag slösat hela den fina lediga dagen på det här....men är ändå glad att just den väggen är klarskrapad!
JR har jobbat i garaget.

Sen var det bara att gå till nattjobbet.

Aktiv lördag!

Igår inleddes barnledig helg med biff och kantareller efter jobbet.

Ja först var vi ju o lämnade D hos mamma och en sväng på Bauhaus och köpte isolering till ventilationen.

På kvällen tittade vi på film, näst senaste Hamilton.

När vi vaknade i morse avrättade jag de sista 6 blomlådorna på balkongen trots att de stod i full blom men jag är liksom "klar" med sommaren nu och vill avsluta utomhus och börja fixa inomhus.
Jag skurade dem också så de skulle vara fina till nästa år.

Vi fixade också en detalj på en timme med ventilationsaggregatet.
Det var ju ju ställt på plats och inmonterat i systemet då vi fick veta att det undertill ( det väger säkert 100 kg) satt ett avrinningshål där någon form av kondens skulle dräneras bort och en slang skulle monteras och gå till ett avlopp...
Sagt o gjort fixade vi det där och borrade en slang genom väggen till närmaste avlopp stön!

Kl 15.30 hämtade jag N och vi mötte sedan Y i Farsta C där vi gick på 1 timmes Body Combat på S.A.T.S, jag som deras gäst.
Fasen vad kul och hård träning det är!!!!

Hemma igen blev det biff och kantareller och sedan började jag måla trä-taket i hallen där nere.
Ont i armarna att måla tak efter Combaten!

Nu film-time!

Jobbar vidare på att göra höst.

Jag jobbar vidare med fönstertvätt, gardiner och blomlådor.

Igår kväll tvättade och tätade jag sonen E's fönster och sedan sydde och satte jag upp nya gardiner i hans rum.
Nja... De blev inte så trevliga som jag hoppats, hade nog varit bättre med en vit bakgrund på dem.

Nu på morgonen har jag plockat av alla tomater på de resterande tomatplantorna och slängt skeletten.

Har också sprungit flera varv till komposten och slängt blomlådor inför den väntade stormen som ska komma i morgon.

Nu till gymmet och deltaga i "body balance" för första gången.
Roligt!
Sen kvällsjobb.

Vilken lyxig ledig dag!

Sov dåligt i natt så jag sov längre än planerat i morse. Fick så sjukt ont i halsen på natten så jag fick gå upp och ta en Ipren.

Nåväl efter soft frukost framför morgon-tv åkte jag och mötte arbetskamraten Ros och så åkte vi nervösa och pirriga till ett av de gymen vi är medlemmar på för att göra något vi aldrig gjort förr.

Vi var med på "Body Combat" ett pass i 55 min. Jättekul var det och svetten sprutade... även om man måste sett ut som Mowgli när man gjorde sitt bästa med boxning och sparkar.
Superkul!

Nu väl hemma igen håller jag på och klipper ned 2 av våra 4 tomatplantor.

Tomaterna blir inte röda så nu provar jag att ta in dem för solning i fönster. Vad gör man av 200 gröna tomater?

Inom kort ska jag iväg på yngsta sonens utvecklingsamtal.
Soft ledig dag!

Pers rek!

Jag fattar inte vad som hände..
Tänkte i stilla mak efter att jag vaknat efter att ha jobbat natt springa runt sjön.

När jag kommit 8 km kände jag mig bara skön och tänkte att jag fortsätter lite till fast i samma mjuka tempo.

Det blev 15,26 km!
Jag är förbluffad och stolt över min insats!

Motion vecka 36!

Har inte helt mått bra denna vecka så jag har fått avstå motion.

Har haft tankar om hur jag ska lägga upp det desto mer.

Ska börja prova gymmets grupp-pass lite mer och från i morgon börja sköta kosten igen. har varit bedrövligt en tid.

 

Måndag 2/9: Löpning 5 km på 31,07 min. Gick tungt idag.

Tisdag 3/9:

Onsdag 4/9:

Torsdag 5/9:

Fredag 6/9: Mag-app 10 min.

Löpning 4,53 km på 28,53 min. Till jobbet. Var mkt trött och ont i halsen.

Lördag 7/9:

Söndag 8/9:

Summering 2012,!
Löpning 2012: 368,69 km

Cykling 2012 (mätstart v 29): 140,55 km
Rullskidor 2012, (mätstart v 29): 34,53 km
Simning 2012, (mätstart v 29): 3,8 km
Tyresö triathlon resultat 2012: 01:05:58! Midnattsloppet 2012 resultat: 59:02!

Igår kräftskiva med lekar!

Igår var vi bjudna till R och A på jättetrevligt kräftskiva!

Först åt vi kräftor som seden bjuder även om JR och jag hoppade över starkvaror som seden också brukar bjuda då vi varit hängiga de senaste dagarna.
Supertrevligt som vanligt i detta sällskap!

Sedan började vi leka lekar! Den första som tilltalade alla och inbjöd till många skratt var när man skulle lyfta ett flingpaket från golvet med munnen utan att ta i golvet med ben, armar, händer eller huvud.
När alla klarat ett varv klipptes paketet ned så det blev lägre och lägre...

Som man förstår åkte jag ut väldigt tidigt i tävlingen eftersom jag är smidig som ett kassaskåp!
JR och D körde tävlingen hela vägen, att på slutet bara ta upp en papperslapp med munnen från golvet.

Därmed föddes ett av mina nya motionslöften för 2013.
Jag skall öva upp min smidighet så att jag kan sätta handflatorna i golvet med raka ben.
Kan säga att det kommer bli en hård prövning då jag idag med halvböjda ben bara når ned till vaderna.

Efter det spelade vi TP från 1994 där R briljerade!
Misstänker att han suttit med de där frågorna på dass sedan 1994 och lärt in svaren!
En mkt trevlig kväll!

I planering.

Just nu är kroppen trött pch jag har ont i halsen. Det är då jag gör det där jag är bäst på i träning: planering! Jag är superbra på just det momentet men desto sämre på att fullfölja och genomföra!
Ni har jag och jobbarkompisarna Sol och Ros som är medlemmar på samma gym som jag kollat upp dagliga grupp-pass som vi planerar prova på.
Det låter roligt....hoppas det är det också!

Mina andra tankar är att ta tag i 2 av de sista 3 motionsmålen för det här året.
Att klara 3 min plankan och att gå ned till 56 kg. Ska planera lite till...

Jag hann inte motionera igår...

Men jag hann så sjukt mycket annat att JR sade att jag gjort av med mkt mer kalorier än om jag prioriterat motion. 
Han sade att jag gjort jobb för en vecka på en dag!
I 14 timmar körde jag stenhårt!
Jag tvättade hela övervåningens fönster.
Jag klippte klart häcken.
Jag har gjort höst på balkongen och altanen inklusive burit upp allt därifrån på vinden och dammsugit altan och balkong från björkfrön.
Jag tvättade och hängde 2 maskiner.
Jag städade marsvinsburen...
Alltså jag var duracell-städ-kanin i 14 timmar på bara extragrejor.
Känns skönt, istället för att gå omkring och ångesta om när man ska orka göra det.

Avsluta sommaren.

Igår efter middagen gick jag ut och klippte häcken några timmar igen.
Den här gången var jag mindre konstnärlig och tålmodig, jag plöjde på bara och den blev väl bara lite halvdan...
Har andra halvan kvar till idag.

Nu på morgonen har jag börjat plocka ihop sommaren på balkongen.

Har börjat förbereda för att tvätta fönstren.
Är lite inne på att bara tvätta ut- och insida, ej i mellan då jag tejpade fönstren och tätade dem så grymt bra förra året, vill ej förstöra det och fönstren är så gamla och fula att det knappt blir någon skillnad.

Har nu på morgonen tvättat köksfönstret.
Blir så fult och hela fönstret immar ju igen! (tvättade emellan...).
Nä, måste vila med lite mer kaffe!
JR ligger sjuk med 39 graders feber och sover.
Tänk att han jämt blir så sjuk när vanligt folk bara hostar o snorar lite. Stackars honom, inte kul, jag såg redan igår på begravningen att han började skifta i färg och gå in i feber.

Begravningen blev väldigt fin.

En fin höstdag fick rama in avskedet.
Vid klockan 9.00 möttes vi närmaste och dukade upp i församlingshemmet till minnes-stunden.

Därefter kl 10.00 fick jag hänga på låset på skoaffären för att hitta ett par 4 nummer större skor till sonen
A som växt under sommaren.

Jag vet inte hur länge jag tjatat på sönerna att kolla igenom att kläderna var i bra skick...
Vi köpte en svart slips i sista stund till A också.
På bilden nedan ser se lite muntra ut men det är ju allt annat än man känner sig en sådan här dag.

Klockan 11.00 började begravningen.
Det är liksom overkligt.
Det blev ett fint avsked och hennes familj firade ned henne i den utvalda graven och vi tog våra avsked med blommor där ute i solen.

Kaffet blev trevligt och uppskattat och bara hon saknades!

Efteråt när vi närmaste städat undan och åkt hem så bara somnade vi hela bunten.
Jag vaknade nyss men övriga familjen sover fortfarande.

Den som åt allra mest kakor och bullar var prästen!
Han lever farligt med det yrkets tillgångar till fika kan jag säga men han var verkligen trevlig och reko för uppgiften.
Kan inte vara lätt att prata på exakt rätt sätt om människor man aldrig träffat och i så pass känslig situation också!

Mamma och pappa och Maria, tack för de fina blommorna ni skickat.
A och E bar dem till graven i följet. Jag vet att de var mycket uppskattade och de var väldigt fina.

Tack Siv för det jag fick lära känna dig.

Dekorerar kakor.

Syrran o Camilla skriver om att de inlett sina goda matvanor i September månad.
Jag har problem.... Jag bara smakar och smakar alla goda kakor jag gör till begravningen i morgon.

I dag har jag tagit ut kakorna ur frysen och håller på att sätta glasyr på dem.

Mycket smaka blir det... Får börja med hälsosammare mat från torsdag, nu är det helt kört!

Har gjort små skyltar med allergi-info till kakorna.

Nu ska jag ta ett brake i kakbaket och göra hemmagjort potatismos med fläskkotlett till middag.

Bakar i solen!

Jag vaknade tidigt efter nattjobbet. Började baka kakor men saknade hjortronsalt till drömmarna så jag åkte till det nära centret för lite shopping i sensommar?-solen.
Nu tror jag att jag ska springa innan jag bakar vidare!

Vi var på vackert bröllop igår!

Vi var på jättefint bröllop igår! 

Jag tog en hel del bilder på brudparet som jag tycker blev väldigt fina men på mig och JR blev bara ovanstående fantastiska bild! 

Shit så vi ser ut men vi var väldigt prydliga och uppklädda :-)

Kolla vad fint JR matchar slipsen till min klänning och det bästa av allt, han fixade slipsköpet och matchningen helt själv när jag inte ens var med!

M och E´s bröllop matchade i svart och vitt.

Klädseln och den vackra dukningen, ballonger i svart och vitt! 

Endast brudens gummistövlar var ljuvt rosa, det var riktigt coolt!

De var så kärleksfulla och avslappnade, så härligt att få vara med på deras bröllop!

Hoppas att de kommer gilla bilderna jag valt ut.

Deras lilla söta son kom och gratulerade mamma och pappa på kyrktrappan!

Vilka stolta föräldrar!

Idag när jag vaknade var jag lite trött...men skam den som ger sig! Jag tog på löparskorna och lade bilnyckeln i löpartajtsfickan och sprang sedan de 5,5 km till festlokalen och hämtade bilen som fått stå kvar över natten.

Mådde faktiskt bättre efteråt!